Num estudo que analisou a relação entre felicidade e doenças do coração, eles concluíram que se as pessoas fizessem mais aquilo que as deixa feliz, reduziriam significativamente o risco de sofrer infarto ou angina.
Reconheça suas limitações: Procure não se preocupar excessivamente com aquilo que não está em suas mãos.
Compartilhe suas preocupações: Converse com alguém capaz de lhe ouvir e dar palpites, ajuda bastante.
Pratique atividade física: Os exercícios fazem o cérebro liberar substâncias que auxiliam no relaxamento.
Sorria mais: A prática induz o cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Procure meditar: Fique só, em silêncio, na penumbra, pensando apenas em coisas boas. Os pensamentos influenciam a química cerebral.
Descanse: Insônia e tensão só geram mais e mais estresse.
Divirta-se: O lazer é uma medida preventiva inigualável quando se fala em saúde cardiovascular.
Seja mais sociável: Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depressão, que são notórias inimigas do coração.
Organize as atividades: Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Faça uma coisa de cada vez, dando prioridade às tarefas que são de fato mais urgentes.
Respire corretamente: Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando até seis. Prenda o ar por mais seis segundos e expire, bem devagar.
Durma bem: Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para cima. Faça uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar.
Fonte: Otávio Gebara (Hospital Santa Paula)
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